Dormagen: Sport für das Immunsystem

Dormagen (NGZ). In den kalten Monaten des Jahres ist es wichtig, sein Immunsystem zu stärken. Der FC Straberg bietet dazu eine Kombination aus Lauftraining und Wassergymnastik an. Es kann fast täglich trainiert werden

Die Kombination aus Wassergymnastik und Lauftraining soll beim FC Straberg das Immunsystem der Sportler stärken. Foto: Jazyk (oben), Archiv

Wenn die Temperaturen beständig zwischen mild und kalt schwanken, ist Geschick bei der Kleidungswahl gefragt. Der Beginn der Winterzeit ist daher in vielen Fällen auch Beginn der Erkältungszeit. Um das eigene Immunsystem zu stärken, rät der FC Straberg, Lauftraining und Wassergymnastik miteinander zu verbinden. "Das Laufen im Freien ist gut für Herz und Kreislauf", erklärt Vorsitzender Josef Schoos. Die Wassergymnastik diene als Ausgleich: "gelenkschonend aber auch anstrengend", sagt er. Doch es gibt noch zahlreiche Angebote, die der Sportverein für die Winter-Fitness im Programm hat.

"In den vielen Jahren, in denen ich nun schon regelmäßig laufe, habe ich höchstens noch eine leichte Erkältung gehabt", erklärt Josef Schoos. Bis zu einer Grippe sei es schon lange nicht mehr gekommen. "Ist das Wetter mal so schlecht, das man nicht draußen laufen kann, trainiere ich im Kraftraum", erklärt der Vorsitzende.

Grundsätzlich können die Angebote des FC Straberg von jedem Interessierten getestet werden. "Unsere Breitensportangebote umfassen Fußball, Wirbelsäulengymnastik, Kraftsport, Aerobic und Pilates", erklärt der Straberger. Wer sich dann für die Mitgliedschaft beim FC Straberg entscheide, zahle lediglich einen Mitgliedsbeitrag, der dann zu allen Angeboten des Vereins berechtige. Es ist aber auch möglich, einzelne kursusbezogene Angebote zu nutzen.

Interessierte, die noch kein Mitglied des FC Straberg sind, können zudem die Anfänger-Laufgruppen des Vereins besuchen. "Wir treffen uns dienstag um 18 Uhr, donnerstags um 18.30 Uhr und sonntags um 11 Uhr zum Laufen", erklärt Josef Schoos. Treffpunkt ist dann der Sportplatz. "Das Tempo bestimmt immer das schwächste Glied unserer Anfänger-Laufgruppen", macht der Vorsitzende deutlich. So brauche sich niemand zieren, zum Training dazuzukommen. Beim FC Straberg wird nicht auf Strecke, sondern auf Zeit gelaufen. "Man kann sich das wie ein Intervalltraining vorstellen. Wir beginnen mit einer Einheit von drei Minuten laufen, zwei Minuten gehen", erklärt er. Kontinuierlich werde so die Ausdauer erweitert. Wassergymnastik bietet der Verein montags von 18 bis 20 Uhr und mittwochs von 19 bis 21 Uhr im Lehrschwimmbecken des Norbert-Gymnasiums Knechtsteden an. "Das Angebot ist auch für Nichtschwimmer geeignet", sagt Josef Schoos. Es sei problemlos, im Wasser zu stehen.

Weitere Infos zu den Angeboten gibt es unter www.fc-straberg.de. Morgen lesen Sie in "Fit durch den Winter": Walking